「誰かに話したい。でも、身近な人には言えない」
「カウンセリングは敷居が高い。もっと気軽に話せる場所があれば」
「今すぐ誰かに聞いてほしい。この気持ち、わかってもらえるだろうか」
毒親のもとで育った経験。その影響で今も続く生きづらさ。アダルトチルドレンとしての苦しみ。愛着障害による人間関係の難しさ。機能不全家族で育った傷——。
これらの悩みは、簡単には人に話せないものです。理解されないかもしれない。軽く見られるかもしれない。「親を悪く言うなんて」と非難されるかもしれない。
「変わり者」「痛い人」——そんなレッテルを貼られるのではないか。
「考えすぎじゃない？」
「親も大変だったんだよ」
「そんなに深く悩まなくても」
そう言われて、余計に傷つくのではないか。
その不安から、話せずにいる人も多いでしょう。
だから、一人で抱え込んでいませんか。
でも、もう一人で抱え込まなくて大丈夫です。
このページでは、毒親育ち・アダルトチルドレン・愛着障害・機能不全家族で育った方に向けた、壁打ち式の電話相談についてご案内します。
壁打ち式電話相談とは
「答え」を求めない、「話す」ための時間
壁打ち式電話相談とは、
アドバイスや解決策を提供することを目的としない相談スタイルです。
テニスの壁打ちのように、あなたが話したことを受け止め、返す。ただそれだけ。
壁打ち式相談の特徴
❌ 「こうすべき」「こうしたらいい」という指示やアドバイスは極力しません
⭕ あなたが話すことで、自分の考えを整理する
⭕ そのためのサポートをする
それが、壁打ち式の相談です。
専門的なカウンセリングとは違います
誤解のないようにお伝えしておきます。
この電話相談は、
臨床心理士や公認心理師による専門的なカウンセリングではありません。
私は臨床資格を持っていないため、医療行為や診断を行うこと、
専門的な心理療法を提供することはできません。
ただし、大学で心理学を専攻しました。青春時代から心に引っかかりを抱えていた私は、その理由を知りたいという思いから心理学を学ぶ道を選んだのです。
卒業後も、自分自身の心を理解するために、心理学の文献を読み続けてきました。理論を学び、自分の経験と照らし合わせ、少しずつ理解を深めてきました。
つまり、臨床の資格はありませんが、心理学の理論的な知識と、毒親育ちとして自分自身の心と向き合ってきた実践的な理解——その両方を持っています。
専門的な治療やセラピーを受けたい場合は、
必ず有資格者のカウンセラーやセラピストにご相談ください。
でも、「今すぐ誰かに話したい」「同じ経験を持つ人に聞いてほしい」「気軽に話せる相手がほしい」——そう思ったときに、この電話相談を思い出してください。
なぜ「壁打ち」が効果的なのか
話すことで頭の中が整理される
「話しているうちに、自分が何を考えていたのかわかった」
——そんな経験はありませんか。
頭の中でぐるぐると考えているだけでは、混乱が深まるばかりです。
でも、誰かに向かって言葉にすることで、考えが整理されていきます。
【私の実体験】
実は、私自身がこの効果を体験しました。
ある日、友達に親のことを話したのです。
それまで何年も一人で抱え込んでいたことを、初めて言葉にしました。
話しながら、驚くことが起きました。
それまで「何が不安なのか」「何が不満なのか」「何が引っかかっているのか」——それすらわからなかった状態だったのに、話すことで、自分の心がどう感じているのかが、はっきりと見えてきたのです。
「ああ、自分はこれが辛かったんだ」
「これに対して、こんな感情を持っていたんだ」
「こういう恐れがあったんだ」
一つ一つが、明確になっていきました。
そしてもっと驚いたのは、その後です。
その一瞬を境に、日々の生活の中でも、自分がどのような心理的な癖を持っているか、次々と気づくようになったのです。
- 「あ、今、また人の顔色を伺っている」
- 「これ、親との関係のパターンと同じだ」
- 「この反応、子供の頃に身につけたものだ」
言葉にすることで、自己理解の扉が開いたのです。
心理学では、これを「言語化による自己理解の促進」と呼びます。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の研究では、感情を言語化することで、
脳の扁桃体(感情を司る部位)の活動が落ち着くことが示されています。
つまり、話すこと自体が、あなたの心を落ち着かせる効果があるのです。
そして私の体験が示すように、
一度言葉にすることで、そこから連鎖的に気づきが広がっていきます。
判断されない安全な場所
「こんなこと言ったら、どう思われるだろう」
身近な人に話すとき、そう思うことはありませんか。
でも、壁打ち式の相談では、判断も評価もされません。
あなたがどんな感情を持っていても、どんな考えを持っていても、それはあなたのものです。否定されることはありません。
心理学で「心理的安全性」と呼ばれる状態
——自分を表現しても安全だと感じられる環境——それが、壁打ち式相談の基盤です。
ハーバード大学のエイミー・エドモンドソン教授の研究によれば、心理的安全性が高い環境では、人は本音を言いやすくなり、自己理解が深まることが示されています。
「答え」は自分の中にある
「どうすればいいんでしょうか」
そう聞きたくなる気持ち、よくわかります。
でも、本当の答えは、あなたの中にしかありません。
【私のカウンセリング体験】
実は、私自身も過去にカウンセリングを受けたことがあります。
当時、苦しみのどん底にいました。誰かに助けてほしい。
誰かに答えを教えてほしい。そう思っていました。
でも、そのカウンセラーは、私の話をじっくり聞くことなく、
自分の見解を一方的に押し付けてきました。
「あなたはこうすべきです」
「これが正しい考え方です」
「こういう風に捉え直してください」
私の気持ちも、私の状況も、十分に理解しようとしないまま、
「答え」を提示されました。
結果、どうなったか。
大きな怒りが湧きました。
「私のことを何も知らないのに」
「こんなに苦しいのに、わかってもらえない」
「一方的に決めつけられた」
カウンセリングを受けたことで、かえって傷ついたのです。
この経験から、私は学びました。
人が本当に必要としているのは、答えではなく、理解されること。
必要なのは、一方的なアドバイスではなく、
自分自身の答えを見つけるための安全な場所。
だから、私はこの壁打ち式の相談で、アドバイスを極力しないと決めています。
私の役割は、答えを教えることではありません。
あなた自身が答えを見つけられるように、話を聞き、受け止めることです。
アメリカの心理学者カール・ロジャーズは、
「人間には自己実現の傾向がある」と述べました。
つまり、人は適切な環境さえあれば、自分で答えを見つけ、
前に進む力を持っているのです。
壁打ち式の相談は、その「適切な環境」を提供します。
こんな方におすすめです
この電話相談は、特に以下のような方におすすめです。
◆ 毒親育ちで苦しんでいる方
- 親との関係に悩んでいる
- 親からの影響で生きづらさを感じている
- 親の支配から抜け出したい
- 親との距離の取り方がわからない
- 「自分は毒親育ちかもしれない」と気づいた
◆ アダルトチルドレンとしての悩みを持つ方
- 機能不全家族で育った影響が今も続いている
- 自分の感情がわからない
- 人の顔色を常に伺ってしまう
- 「NO」と言えない
- 自己肯定感が低い
◆ 愛着障害に悩んでいる方
- 人間関係がうまくいかない
- 恋愛になると不安になる
- 親密になることが怖い
- 見捨てられることが怖い
- 距離感がうまく取れない
◆ 身近な人には話せない方
- 家族には理解してもらえない
- 友人に重い話をしたくない
- 職場の人には言えない
- カウンセリングは敷居が高い
- とにかく誰かに聞いてほしい
一つでも当てはまるなら、この電話相談があなたの助けになるかもしれません。
私について——同じ経験を持つからこそ
私自身、毒親のもとで育ちました
この電話相談を提供している私は、毒親のもとで育った経験を持っています。
何年も苦しみました。なぜ自分だけがこんなに生きにくいのか、わかりませんでした。
親との関係に悩み、自分を責め、どうすればいいのかわからず、
暗闇の中を歩いているようでした。
でも、少しずつ、自分と向き合い、理解を深め、癒していきました。
今でも完璧ではありません。時々苦しくなることもあります。
だからこそ、あなたの気持ちがわかります。
臨床資格はありませんが、学び続けてきました
繰り返しになりますが、私は臨床心理士でも、
公認心理師でも、精神科医でもありません。
専門的な治療を提供することはできません。
しかし、心理学を学んできました。
大学で専攻し、卒業後も文献を読み、理論を学び、自分の経験と照らし合わせてきました。
そして何より、
同じような経験をした一人の人間として、あなたの話を聞くことができます。
「わかります」と言える部分が、たくさんあります。
「私もそうでした」と共感できることが、たくさんあります。
臨床の専門性ではなく、理論的な理解と経験に基づいた共感
——それが、私が提供できるものです。
「同じ経験」が持つ力
専門家のカウンセリングには、専門家にしかできない価値があります。
でも、「同じ経験を持つ人」との対話にも、独自の価値があります。
それは、「わかってもらえた」という実感です。
説明しなくても通じる。言葉にならない感覚を、「わかります」と受け止めてもらえる。
それだけで、孤独が和らぐことがあります。
心理学では、これを「ピアサポート」と呼びます。
同じような経験を持つ人同士の支え合いです。
国立精神・神経医療研究センターの研究では、
ピアサポートが当事者の回復に有効であることが示されています。
壁打ちで得られること
壁打ち式の電話相談を利用することで、以下のような効果が期待できます。
1. 頭の中が整理される
ぐるぐると考えていたことが、話すことで整理されます。
「あれ、自分はこう思っていたんだ」
「こういうことが気になっていたんだ」
「実はこれが一番の問題だったんだ」
話しながら、自分でも気づいていなかった本当の気持ちに気づくことがあります。
2. 感情が落ち着く
抱え込んでいた感情を言葉にすることで、心が軽くなります。
「話したら、すっきりした」
「泣きたかった気持ちを、やっと吐き出せた」
「怒りを認めてもらえて、楽になった」
感情を抑え込むのではなく、適切に表現することで、心の負担が減ります。
3. 孤独感が和らぐ
「わかってもらえた」——その実感が、孤独を和らげます。
「自分だけじゃなかった」
「話を聞いてくれる人がいた」
「理解してくれる人がいる」
一人で抱え込んでいた重荷を、少しだけ下ろせます。
4. 次の一歩が見えてくる
話すことで、「じゃあ、次はどうしようか」と考える余裕が生まれます。
すぐに解決しなくても大丈夫です。
でも、「今の自分にできること」が、少しだけ見えてきます。
ご利用方法
この電話相談は、「ココナラ」というプラットフォームを通じて提供しています。
ココナラとは
ココナラは、個人の知識・スキル・経験を売買できるオンラインマーケットです。
安全な決済システムと、利用者保護の仕組みが整っており、安心してご利用いただけます。
ご利用の流れ
STEP 1：ココナラに登録
まずはココナラのサイトで会員登録をしてください（無料）
STEP 2：サービスページにアクセス
以下のリンクから、電話相談サービスのページにアクセスしてください
STEP 3：予約・申し込み
サービス内容を確認し、ご希望の日時で予約してください
料金や詳細は、サービスページに記載されています
STEP 4：電話相談実施
予約した日時に、ココナラのシステムを通じて電話がつながります
あなたのペースで、話したいことをお話しください
料金について
料金の詳細は、ココナラのサービスページに記載されています。
そちらでご確認ください。
プライバシーについて
電話相談の内容は、完全に秘密が守られます。
第三者に話すことは一切ありません。
また、ココナラのシステムを利用するため、あなたの個人情報(電話番号など)が私に直接伝わることはありません。
よくある質問
Q1. 何を話せばいいかわからないのですが
A. 何を話してもいいですし、何も話さなくてもいいです。
「とにかく誰かとつながっていたい」——それだけでも、大丈夫です。
沈黙があっても、構いません。あなたのペースで、話したいことを話してください。
Q2. 泣いてしまうかもしれません
A. 泣いても大丈夫です。
感情を出すことは、悪いことではありません。むしろ、必要なことです。
泣きたいだけ泣いて、話したくなったら話す——それでいいのです。
Q3. 私の気持ちをわかってもらえるか不安です
A. 完全に同じ経験をした人は、この世にいません。
でも、似た経験を持つ者として、できる限り理解しようと努めます。
もし「わかってもらえない」と感じたら、それも正直に言ってください。
Q4. アドバイスがほしいのですが
A. アドバイスが必要でしたら、お伝えすることはできます。
ただし、それはあくまで私の主観です。私の経験や考えに基づいた、一つの見方に過ぎません。
本当の答えは、あなたの中にあります。
私のアドバイスが、必ずしもあなたにとって正しいとは限りません。
むしろ、あなた自身の答えを見つけることの方が、はるかに価値があります。
Q5. 一度きりの相談でもいいですか
A. もちろんです。
一度だけ話を聞いてほしい——それも、立派な理由です。
継続的に利用する必要はありません。あなたが必要だと感じたときに、利用してください。
Q6. 親のことを悪く言ってもいいですか
A. もちろんです。
親への怒り、恨み、悲しみ——どんな感情を持っていても、それはあなたの正直な気持ちです。
否定されることはありません。
Q7. 話した内容は誰かに伝わりますか
A. 絶対に伝わりません。
相談内容は完全に秘密です。第三者に話すことは一切ありません。
ただし、あなた自身や他者の生命に危険がある場合は、適切な機関への相談をお願いすることがあります。
最後に——一人で抱え込まないでください
あなたは一人じゃない
毒親のもとで育った人は、たくさんいます。
アダルトチルドレンとして苦しんでいる人も、愛着障害で悩んでいる人も、たくさんいます。
でも、多くの人が一人で抱え込んでいます。
「誰にも言えない」と思っています。
あなたも、そうではありませんか。
話すことは、弱さではない
「こんなことで相談するなんて」 「もっと頑張らなきゃ」 「甘えてるだけかもしれない」
そう思っていませんか。
でも、違います。
助けを求めることは、弱さではありません。むしろ、強さです。
一人で抱え込み続けることの方が、よほど辛く、危険です。
今、この瞬間から変われる
過去は変えられません。
でも、今、この瞬間から、あなたは変わることができます。
「話してみよう」——その一歩が、変化の始まりです。
完璧じゃなくていい
「もっと整理してから相談しよう」 「もっとうまく説明できるようになってから」
そう思う必要はありません。
混乱したまま、言葉にならないまま、泣きながら——それでいいのです。
完璧に話せなくて、大丈夫です。
あなたのペースで
焦る必要はありません。
「今すぐ相談しなきゃ」と思わなくて大丈夫です。
このページを、ブックマークしておいてください。
いつか、「話したい」と思ったとき——その時に、思い出してください。
すべての人に合うわけではありません
正直に言います。
この電話相談が、すべての人に合うわけではありません。
専門的なカウンセリングの方が合う人もいます。 薬物療法が必要な人もいます。 まずは病院に行くべき人もいます。
でも、「気軽に話せる相手がほしい」と思ったときの、一つの選択肢として——この電話相談を覚えておいてください。
私からのメッセージ
最後に、あなたへメッセージを送ります。
私は、何年も苦しみました。
親との関係に悩み、自分を責め、「なぜ自分だけが」と思いました。
誰にも話せませんでした。理解されないと思っていました。
でも、少しずつ、話すことができるようになりました。
そして、話すことで、自分を理解することができました。
今、あなたが一人で抱え込んでいるなら——その重荷を、少しだけ、下ろしてみませんか。
私は専門家ではありません。
でも、同じような経験をした一人の人間として、あなたの話を聞くことができます。
判断しません。否定しません。ただ、聞きます。
あなたが話したいことを、あなたのペースで、話してください。
一人で抱え込まないでください。
あなたは、一人じゃありません。
ご利用はこちらから
ココナラ 電話相談サービスページ
※実際のリンクをここに挿入してください
お会いできることを、お待ちしています。